Tilattu ohjaustoiminta

Henkilökohtainen kuntosaliohjaus ja -ohjelma

Alkukeskustelu, henkilökohtainen ohjelma ja laiteopastus. Varaa aika työnjohdollinen liikunnanohjaaja pekka.leinonen(at)vihti.fi tai 044 4675 378.

Henkilökohtainen uintiohjaus ja -ohjelma

Henkilökohtainen ohjaus altaassa sekä asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukainen uintiohjelma. Varaa aika vesiliikunnanohjaaja anne-mari.karajamies(at)vihti.fi tai 044 7674 691.

Testaus

Kuntotestien avulla voidaan kartoittaa monipuolisesti henkilön kuntotasoa. Tulosten pohjalta annetaan ohjeet jatkoa varten. Testien suorittamien ei vaadi huippukuntoa, vaan ne sopivat hyvin perusterveille ihmisille. Teemme mm. seuraavia testejä: 1) kehonkoostumusmittaus, 2) kestävyystestit: kävely, uinti ja juoksu, 3) kuntotestit: lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino.

Testi	Aikuiset	Opiskelijat yli 18v.
Kehonkoostumusmittaus	15€	10€
Yksi vapaavalintainen testi	15€	10€
Kaksi tai useampi testi	25€	15€
Kehonkoostumus + yksi testi	25€	15€

Kehonkoostumus – mittauksessa käytämme InBody 770 laitetta. Testillä saadaan tarkkaa tietoa kehon koostumuksesta, mm. lihas-rasvamassan tasapainosta ja viskeraalirasvan eli sisäelinrasvan arvot, jolla on merkittäviä yhteyksiä mm. diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Kestävyystesti ovat hyvä tapa saada mitattua hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testeillä pystytään arvioimaan helposti ja luotettavasti kestävyyskuntoa.

Kuntotestit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä. Lihaskuntotesteillä mitataan ylä-, keski ja alavartalon lihasten kuntotasoa. Liikkuvuustesteillä mitataan kehon liikerajoituksia ja tasapainotesteillä motorisia- ja koordinaatiotaitoja. Lihasvoima, liikkuvuus ja tasapaino ovat tärkeitä ominaisuuksia ryhdin ylläpidossa ja arkipäiväisten rutiinien parissa selviytymisessä.

Varaa aika testaajalle

• Meri Viljanen 044 4675 341, meri.viljanen(at)vihti.fi
• Pekka Leinonen 044 4675 378, pekka.leinonen(at)vihti.fi

Yritysliikunta

Virkistyksen ja yhteisöllisyyden ympärille rakennettu päivä, ohjelma suunnitellaan yhdessä vastaamaan tilaajan tarpeita. Hinta määräytyy tilatun ohjelman sisällön mukaan. Tiedustelut liikuntakoordinaattori meri.viljanen(at)vihti.fi tai 044 4675 341.