Kuntotestien avulla voidaan kartoittaa monipuolisesti henkilön kuntotasoa. Tulosten pohjalta annetaan ohjeet jatkoa varten. Testien suorittamien ei vaadi huippukuntoa, vaan ne sopivat hyvin perusterveille ihmisille. Teemme mm. seuraavia testejä: 1) kehonkoostumusmittaus, 2) kestävyystestit: kävely, uinti ja juoksu, 3) kuntotestit: lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino.

Testi	Aikuiset	Opiskelijat yli 18v.
Kehonkoostumusmittaus / yksi vapaavalintainen testi	15€	10€
Kaksi tai useampi testi, esim. kehonkoostumus + kuntotestit	25€	15€

Kehonkoostumus – mittauksessa käytämme InBody 770 laitetta. Testillä saadaan tarkkaa tietoa kehon koostumuksesta, mm. lihas-rasvamassan tasapainosta ja viskeraalirasvan eli sisäelinrasvan arvot, jolla on merkittäviä yhteyksiä mm. diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Valmistautuminen mittaukseen

• Vaatetus: Mene mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. Riisu myös kellot ja suuret korut.
• Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta.
• Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä.
• Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kestävyystesti ovat hyvä tapa saada mitattua hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testeillä pystytään arvioimaan helposti ja luotettavasti kestävyyskuntoa.

Kuntotestit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä. Lihaskuntotesteillä mitataan ylä-, keski ja alavartalon lihasten kuntotasoa. Liikkuvuustesteillä mitataan kehon liikerajoituksia ja tasapainotesteillä motorisia- ja koordinaatiotaitoja. Lihasvoima, liikkuvuus ja tasapaino ovat tärkeitä ominaisuuksia ryhdin ylläpidossa ja arkipäiväisten rutiinien parissa selviytymisessä.

Varaa aika testaajalle:

• Meri Viljanen 044 4675 341, meri.viljanen(at)vihti.fi
• Pekka Leinonen 044 4675 378, pekka.leinonen(at)vihti.fi